Η εμφάνιση του ΣΔΤ2 όσο και οι δευτερογενείς επιπλοκές του μπορούν, στις περισσότερες περιπτώσεις, να προληφθούν μέσω της υιοθέτησης ενός υγιεινού τρόπου ζωής: ισορροπημένη διατροφή και τακτική φυσική δραστηριότητα.

Τις τελευταίες δεκαετίες, τα συμπληρώματα διατροφής έχουν εξελιχθεί σε μια σημαντική βιομηχανία, προσελκύοντας γενικούς και ειδικούς πληθυσμούς, ανεξάρτητα από το φύλο, την ηλικία και το επίπεδο δραστηριότητας.

Η L-καρνιτίνη είναι ένα φυσικώς επερχόμενο παράγωγο αμινοξέων που συχνά λαμβάνεται ως συμπλήρωμα απώλειας βάρους. Παίζει καθοριστικό ρόλο στην παραγωγή ενέργειας μεταφέροντας λιπαρά οξέα στα μιτοχόνδρια των κυττάρων σας.

Τι είναι η L-Λυσίνη και ποιος είναι ο ρόλος της στους αθλητές; Μάθετε τη σχέση της με την πρωτεϊνοσύνθεση, το κολλαγόνο, την καρνιτίνη και τι ισχύει για δύναμη και αυξητική ορμόνη.

Το οξειδωτικό στρες διαδραματίζει σημαντικό ρόλο τόσο στην παθογένεση των επιπλοκών του διαβήτη όσο και στη βλάβη των ιστών που σχετίζεται με τροφιμογενείς λοιμώξεις. 

Γιατί η β-αλανίνη προκαλεί μυρμήγκιασμα; Μάθετε τι σημαίνει αυτή η αίσθηση, αν σχετίζεται με την αποτελεσματικότητα και τι μπορεί να τη μειώσει.

Βοηθούν όλα τα συμπληρωματα διατροφης στην πρόληψη της νόσησης από τον νέο κορονοϊό; Τι πραγματικά ισχύει στην περίπτωση της Βιταμίνης C βάσει βιβλιογραφίας;

Το βάρος σας παραμένει σταθερό; Δείτε πώς να ελέγξετε την πρόσληψη τροφής, τις μετρήσεις και την εφαρμογή του διατροφικού σας πλάνου.

Η γλουταμίνη είναι ένα σημαντικό αμινοξύ με πολλές λειτουργίες στο σώμα. Αποτελεί δομικό στοιχείο πρωτεΐνης και κρίσιμο μέρος του ανοσοποιητικού συστήματος. Επιπλέον, η γλουταμίνη έχει ιδιαίτερο ρόλο στην εντερική υγεία.

Τι να φάτε πριν από τρέξιμο 5 ή 10 χιλιομέτρων; Δείτε πότε έχει νόημα η τροφοδοσία και γιατί μετρά η διάρκεια της προσπάθειας.

Βιταμίνη D, Αμινοξέα, Κρεατίνη, Βιταμίνη C, Πολυφαινόλες και άλλα συμπληρώματα διαδραματίζουν καθοριστικό ρόλο στην αντιμετώπιση διαβητικής και προδιαβητικής κατάστασης στον γενικό πληθυσμό.

Η κρεατίνη είναι το νούμερο 1 διαθέσιμο συμπλήρωμα αθλητικής απόδοσης. Ωστόσο, παρά τα ερευνητικά πλεονεκτήματά του, κάποιοι αποφεύγουν την κρεατίνη επειδή φοβούνται ότι είναι κακό για την υγεία.

Τα συμπληρώματα διατροφής με θερμογονικές, λιποτροπικές ιδιότητες ή ιδιότητες κορεσμού, συμβάλλουν στη διατήρηση ενός υγιούς επιπέδου βάρους.

Οι θερμογενετικοί λιποδιαλύτες αποτελούν μία από τις δημοφιλέστερες κατηγορίες συμπληρωμάτων διατροφής που προωθούνται για τον έλεγχο του σωματικού βάρους και τη μείωση του σωματικού λίπους.

Ο όρος «λιποδιαλύτης» είναι κυρίως εμπορικός και δεν σημαίνει ότι ένα συμπλήρωμα μπορεί να διαλύσει ή να απομακρύνει άμεσα το αποθηκευμένο λίπος. Στην πράξη, τα θερμογενετικά συμπληρώματα περιέχουν συστατικά που ενδέχεται να αυξήσουν προσωρινά την ενεργειακή δαπάνη, τη θερμογένεση, την οξείδωση των λιπαρών οξέων ή το αίσθημα εγρήγορσης.

Ορισμένα συστατικά μπορεί επίσης να επηρεάσουν την όρεξη ή την απόδοση κατά τη διάρκεια της άσκησης. Ωστόσο, η συνολική επίδρασή τους στην απώλεια βάρους είναι συνήθως μικρή και εξαρτάται από τη διατροφή, τη φυσική δραστηριότητα, τον ύπνο, τη διάρκεια χρήσης και τα ατομικά χαρακτηριστικά.

Οι επίσημες αξιολογήσεις των συμπληρωμάτων απώλειας βάρους επισημαίνουν ότι η επιστημονική τεκμηρίωση διαφέρει σημαντικά μεταξύ των συστατικών. Πολλές μελέτες είναι μικρές, βραχυχρόνιες ή εξετάζουν συνδυασμούς πολλών ουσιών, με αποτέλεσμα να είναι δύσκολο να προσδιοριστεί η πραγματική συμβολή κάθε συστατικού.

Οι θερμογενετικοί λιποδιαλύτες αποτελούν μία από τις δημοφιλέστερες κατηγορίες συμπληρωμάτων διατροφής που προωθούνται για τον έλεγχο του σωματικού βάρους και τη μείωση του σωματικού λίπους.

Ο όρος «λιποδιαλύτης» είναι κυρίως εμπορικός και δεν σημαίνει ότι ένα συμπλήρωμα μπορεί να διαλύσει ή να απομακρύνει άμεσα το αποθηκευμένο λίπος. Στην πράξη, τα θερμογενετικά συμπληρώματα περιέχουν συστατικά που ενδέχεται να αυξήσουν προσωρινά την ενεργειακή δαπάνη, τη θερμογένεση, την οξείδωση των λιπαρών οξέων ή το αίσθημα εγρήγορσης.

Ορισμένα συστατικά μπορεί επίσης να επηρεάσουν την όρεξη ή την απόδοση κατά τη διάρκεια της άσκησης. Ωστόσο, η συνολική επίδρασή τους στην απώλεια βάρους είναι συνήθως μικρή και εξαρτάται από τη διατροφή, τη φυσική δραστηριότητα, τον ύπνο, τη διάρκεια χρήσης και τα ατομικά χαρακτηριστικά.

Οι επίσημες αξιολογήσεις των συμπληρωμάτων απώλειας βάρους επισημαίνουν ότι η επιστημονική τεκμηρίωση διαφέρει σημαντικά μεταξύ των συστατικών. Πολλές μελέτες είναι μικρές, βραχυχρόνιες ή εξετάζουν συνδυασμούς πολλών ουσιών, με αποτέλεσμα να είναι δύσκολο να προσδιοριστεί η πραγματική συμβολή κάθε συστατικού.

Λιποδιαλύτες: Τι είναι, πώς λειτουργούν και τι λέει η επιστήμη

Μπορεί το blackcurrant να βελτιώσει την αθλητική απόδοση; Δείτε τι δείχνουν οι μελέτες για ανθοκυανίνες, οξείδωση λίπους, αντοχή, δύναμη, μυϊκή βλάβη και αποκατάσταση.

Πότε βοηθά η μελατονίνη στον ύπνο και στο jet lag; Δείτε σωστό χρονισμό, δοσολογία, παρενέργειες και βασικές προφυλάξεις.

Ο βασικός ρόλος της εντερικής μικροχλωρίδας ως σύνδεση μεταξύ του εντέρου και των βασικών εγκεφαλικών διεργασιών.

Στην πραγματικότητα, το αδυνάτισμα δεν είναι τόσο απλό. Μάθετε τι λένε οι ειδικοί για τις βιταμίνες και την απώλεια βάρους.

Ξεκινάτε γυμναστήριο; Μάθετε πότε έχουν πρακτική χρησιμότητα τα συμπληρώματα και τι να αξιολογήσετε πριν επιλέξετε πρωτεΐνη ή κρεατίνη.

Η προμήθεια συμπληρωμάτων διατροφής σε ασθενείς με COVID-19 (και όχι μόνο) μπορεί να θεωρηθεί μια έξυπνη προσέγγιση για τη βελτίωση της κατάστασης της δημόσιας υγείας, ιδίως σε χώρες με χαμηλό κατά κεφαλήν εισόδημα. Η περίπτωση της Βιταμίνης D.

Είναι χρήσιμα τα συμπληρώματα για να χάσουμε το περιττό λίπος; Οι έρευνες συμφωνούν ότι μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες, μαζί με τα κατάλληλα συμπληρώματα μπορούν να σας δώσουν το αποτέλεσμα που επιθυμείτε.

Συστηματική άσκηση χωρίς συμπληρωματα διατροφης δεν μπορεί να επιφέρει τα επιδιωκόμενα αποτελέσματα σε αθλούμενους και αθλητές. Πρωτεϊνες, αμινοξέα, κρεατινη και άλλες ουσίες αποτελούν πλέον βοηθό της καθημερινής άσκησης.

Οι ανοσοενισχυτικές ιδιότητες στα συμπληρωματα διατροφης, όπως τα προβιοτικά, οι ολιγοσακχαρίτες και οι β-γλυκάνες έχουν αποδειχθεί συχνά εξαιρετικά δραστικά στη διαδικασία της ανοσοενίσχυσης του οργανισμού.

Ένας ασφαλής δρόμος για την επίτευξη υγείας σε σώμα και νου. Συμπληρωματα διατροφης σε κατάλληλες ποσότητες, έλεγχος βάρους, άσκηση και υγιής διατροφή.

Ποια συμπληρωματα είναι κατάλληλα για την υγεία των οστών μας και πόσο σημαντικά είναι τα θρεπτικά αυτά στοιχεία στη διατροφή μας;

Τα συμπληρωματα διατροφης, μαζί με όλα τα θετικά τους οφέλη στον οργανισμό, διατηρούν άμεση συσχέτιση και με το περιβάλλον αλλά και με τις κοινωνίες όπου παράγονται και διαδίδονται.

Τα συμπληρωματα διατροφης διαδραματίζουν καθοριστικό ρόλο υπό διάφορες μορφές στην ψυχική υγεία του ανθρώπου. Στρες, άγχος και άλλα ζητήματα.

Τα συμπληρώματα διατροφής, ειδικά στους αθλούμενους οι οποίοι επιδιώκουν υψηλές επιδόσεις στο ταχύτερο δυνατό χρονικό διάστημα, είναι απαραίτητα στο πλαίσιο ενός υγιεινού και ισορροπημένου γενικότερου τρόπου ζωής.

Η χορήγηση προβιοτικών έχει αναδειχθεί ως μια πολλά υποσχόμενη διατροφική παρέμβαση για τη διαχείριση των επιπλοκών του διαβήτη και την ενίσχυση της αντίστασης σε τροφιμογενή παθογόνα.

Παρατηρείται μεγάλο ενδιαφέρον εσχάτως στην επιστημονική και εμπορική κοινότητα για τις πρωτεινες και τα αμινοξέα μέσα από τα συμπληρώματα διατροφής με λειτουργικό σκοπό τη μείωση των απωλειών στη μυϊκή μάζα. 

Συμπληρωματα διατροφης είναι οι διατροφικές εκείνες ουσίες οι οποίες αυξάνουν τη συνηθισμένη ημερήσια πρόσληψη θρεπτικών στοιχείων ενός ανθρώπου σε βαθμό ανάλογο της στοχοθεσίας και των βραχυπρόθεσμων ή μακροπρόθεσμων επιδιώξεών του.

Τι δείχνουν οι μελέτες για L-θεανίνη, στρες, συγκέντρωση και ύπνο; Δοσολογία, συνδυασμός με καφεΐνη, αθλητική χρήση και προφυλάξεις.